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종목소개

스포츠댄스

정식명칭은 라틴아메리카 댄스이다. 그 동안 사교댄스(social dance)라는 이름으로 우리에게 알려져 왔던
볼륨댄스가 현대인의 여가생활을 위한 생활체육의 한 장르가 되었다.

볼륨댄스대신 댄스스포츠로 명칭을 바꾸어 하계올림픽 정식 경기종목으로 채택되도록 헌신적으로 노력 중이다.

현재, 초중고와 대학교에서 댄스스포츠를 가르치고 있으며, 지금은 국민건강과 즐거운 여가활동으로 남녀노소
모두에게 사랑 받고 있는 스포츠 종목이다.

준비물

  • 운동복, 실내운동화

강의계획서

강의계획서 테이블
스포츠댄스 천지연 다운로드
농구

운동효과

육체적효과
심폐지구력, 근지구력 및 순발력, 유연성, 민첩상 향상, 체중 감량과 적절한 체중 유지로 비만 해결
정신적 효과
단결력과 협동심, 책임감 등 사회성 향상, 신체에 대한 관리능력 향상, 단체운동에 따른 밝고 활발한 성격 개조 효과

준비물

  • 농구화(실내용), 운동복

강의계획서

강의계획서 테이블
농구 박소영 다운로드
음악 줄넘기

리듬줄넘기라고도 불리며 앞으로만 넘는 단순한 뛰기동작이 아니라 음악에 맞추어 여러 가지 발동작이나
손동작, 춤동작, 무용동작을 섞어가며 즐겁게 뛰는 것을 목적으로 하는 창작과 완성의 즐거움이 있는 운동

운동효과

  • 강도 높은 에어로빅스운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 함
  • 힘, 빠른기, 민첩성, 조정력, 타이밍, 리듬감등 운동감각 증진과 팔,다리,배의군살의 제거하는 효과가 큼
  • 신체의 건강 상태를 놀라울 정도로 촉진시킴

준비물

  • 줄넘기, 운동복, 운동화(실내용)

강의계획서

강의계획서 테이블
음악줄넘기 초급 안은숙 다운로드
중급 장미경 다운로드
탁구

운동효과

  • 탁구는 가장 좁은 공간에서 가장 작은 공으로 다양한 기술을 겨루는 섬세한 운동이며, 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠로 과격하지 않으면서도 운동량이 많으며 계절에 구애 받지 않는 운동이다.
  • 운동을 처음 시작하는 분들에게 가장 적합한 운동(점진적 운동 강도)
  • 심폐지구력 (안정 시 맥박수 감소) 및 근력.근지구력 증가
  • 순발력, 유연성, 민첩성, 조정력 발달(반사신경 기능 향상)

준비물

  • 탁구화(실내화), 운동복, 라켓(상담 후 구입)

강의계획서

강의계획서 테이블
탁구 오전 1,2반 / 핑퐁반 / 토요반 박미경 다운로드
성인 1, 3, 5반 조진숙 다운로드
성인 2, 4, 6반 유정선 다운로드
배드민턴

운동효과

  • 가장 짧은 시간에 최대의 운동효과 기대 격렬한 스포츠로서 남녀노소를 막론하고 누구나 자신의 체력과 기술에
    맞추어 쉽게 즐길 수 있는 이상적인 평생스포츠이다.
  • 전신운동으로 비만 등 성인병 예방
  • 심폐지구력 (안정 시 맥박수 감소) 및 근력.근지구력 증가
  • 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 발달

준비물

  • 배드민턴화(실내운동화), 운동복, 라켓(구입 시 담당강사 문의요망)

강의계획서

강의계획서 테이블
배드민턴 성인 1, 3반 / 토요반 정우진 다운로드
성인 2, 4반 최진영 다운로드
주간반 박승준 다운로드
풋살

운동효과

  • 실내축구라는 별칭이 있듯 축구에서 파생된 스포츠
  • 풋살은 5대5 경기지만 엔트리는12명으로 이들을 수시로 교체할 수 있어 적은 인원이 한꺼번에 참여하는 효과를
    거둘 수 있다.

준비물

  • 운동복, 실내용 축구화(풋살용)

강의계획서

강의계획서 테이블
풋살 진영아 다운로드
라인댄스

라인댄스는 다양한 워킹스텝, 다이나믹하면서도 부드러운 팔 동작, 경쾌하고 강렬한 리듬으로 대퇴전근과
대퇴둔근의 운동이 활발하고 처지기 쉬은 힙을 올려주며, 무릎, 골반, 발목관절 등 평소 사용하지 않고
퇴화하기 쉬운 근육을 골고루 사용하게 합니다. 또한 정신적인 스트레스 해소, 유연성을 배가시켜줍니다.

준비물

  • 간편한 운동복, 실내운동화

강의계획서

강의계획서 테이블
라인댄스 안선주 다운로드
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